Активный тематический канал без ботов и накруток. Женская ЦА

ДОМАШНИЕ РЕЦЕПТЫ

Охваты - 1,5К - формат 1/24, некорректное отображение данных на платформе. Кулинарный канал с живой, взрослой аудиторией, ежедневный приход подписчиков! Реклама прямым постом! После размещения рекл...

Семейная кухня 🥑

Лайфхаки ,рецепты ,хитрости . Свежий канал ,постоянно рекламируется. Активная женская аудитория.

Чудо-женщина

Активная и платежеспособная ЖЕНСКАЯ аудитория. Канал о правильном питании и здоровом образе жизни.

Диета Дюкана

Фудблогер ( ПП.,ЗОЖ., GLUTEN-FREE) . Лайфхаки и народные средства Семья дети Участница шоу "БИТВА ЩЕФОВ “ ”Полезно и вкусно” “ВКУСНО ПОДАНО”

Рецепты . Лайфхак .Народные средства. Семья и дети .

Активная живая ЖЦА, канал постоянно на трафике, трафик только из ТГ

Вкусные рецепты

Живая женская аудитория. Подписчиков привлекаем из других наших соц. сетей, так же кулинарной тематики. Если есть вопросы пишите - @prosto_vasya

Рецепты по-домашнему

Охваты 1.3к! При 1/24 пост в ленте держу до 48 ч. ЖЦА 90%. Ни ботов, ни накруток. Подписчик набирался только прямым постом. Маркировки не беру

Рецепты по шагам 🥗

Женская платежеспособная аудитория! Без накруток и ботов. За хороший отзыв оставлю пост на 3 дня (укажите дату и время реклам.поста)

Кулинария, полуфабрикаты, рецепты

Канал сборник рецептов и тренировок для стройной фигуры Рецепты с подсчётом кжбу Тренировки для отличного дня Активный и платежеспособный канал, очень высокие охваты, отличная отдача! Трафик исключ...

ДОБРОЕ УТРО ⏰  Йога для гибкости тазовых суставов. Отличное начало дня. Выполняем как на видео по 1 минуте каждое упражнение, всего 4 подхода  Стройнеем вместе 💃 Делитесь с друзьями 🌿 @zero_calory

ЯИЧНЫЕ БЛИНЧИКИ   Ингредиенты на 5-6 блинчиков: - 4 яйца - 150 мл молока - 100 гр муки - 1 помидор - Зелень по вкусу - Соль - Перец - Сыр твердый 150 гр - Растительное масло для жарки  Все ингредиенты смешать, помидор и зелень нарезать мелко. Выпекать на небольшом количестве растительного масла по 2-3 минуты с одной стороны, затем перевернуть, выложить на половину сыр, накрыть второй половиной и подрумянить.  Автор: ana_kitchenn_  Стройнеем вместе 💃 Делитесь с друзьями 🌿 @zero_calory

Минтай в молоке   Простое и очень вкусное блюдо. Готовить просто и быстро 👌  - Минтай (у меня филе)-500 гр - Лук 1 шт - Молоко 1 ст - Мука для обвалки - Растительное масло - Соль, специи  Рыбу обвалять в муке и обжарить с двух сторон. Переложить в чистую сковороду или сотейник, выложить лук нарезанный полукольцами, залить молоком, добавить специи по вкусу. Готовим ~5 минут.  Подавать с картофельным пюре или рисом.   Очень просто и вкусно👌

Хочется чувствовать себя бодрее, привести тело в лучшую форму и меньше уставать?  💡 В таком случае, нужно начать не с записи в спортивный зал, а со здоровья печени&#33;   ✏️ Познакомьтесь с Дипаной – натуральным гепатопротектором с уникальным составом из 10 целебных трав. Этот комплекс не только поддерживает вашу печень, но и помогает избавиться от шлаков и токсинов. Если вы хотите улучшить свое самочувствие и почувствовать прилив сил, Дипана станет вашим верным спутником в заботе о здоровье.  🌿 Лекарственное средство обладает тремя основными свойствами: предотвращает фиброз печени, попутно улучшая процессы пищеварения, плюс активно борется с окислительным стрессом и значительно улучшает общее самочувствие.  🌿Детокс-эффект не заставит себя ждать, вы перестанете нуждаться в сорбентах и ферментах.  💬 Профилактический курс поможет вам почувствовать себя лучше и наслаждаться жизнью без ограничений&#33;  🔍 Узнать о противопоказаниях можно на официальном сайте  Реклама ООО «Сентисс Рус» ИНН 7722784205

ПРИМЕР РАЦИОНА СРАЗУ НА ДВА ДНЯ  Рацион на 1500 ккалорий   🎈Завтрак:  Ленивые вареники в сырном соусе Рецепт: 360 гр творога,1 яйцо С1,50 гр муки,30 гр сыра 30% смешать,посолить и сформировать вареники любой формы. Отварить в кипящей воде. Для соуса в сотейнике нагреть 100 мл сливок 10%,расплавить в них 30 гр сыра 30% и 30 гр сыра с голубой плесенью. Соль и сухой чеснок по вкусу  🎈Обед:  Рис с овощами и куриные рулетики  Рецепт: на 1 ч.л.масла слегка обжарить 30 гр моркови и по 100 гр перца и кабачка,добавить воду,специи и тушить до мягкости. Отдельно сварить 100 гр риса. Смешать с овощами.  300 гр грудки нарезать полосками и отбить. Для начинки смешать 80 гр творожного сыра и зелень. Выложить начинку,свернуть рулетики и обжарить на сухой сковороде   🎈Перекус:  Банан 130 гр на 1 день   🎈Ужин:  Салат с куриными сердечками  Рецепт: 200 гр сердечек нарезать и обжарить на 1 ч.л масла. Добавить 1 зуб.чеснока и 4 ст.л.соевого соуса. Готовить пока соус не выпариться. Теплые сердечки смешать с 300 гр помидора,100 гр авокадо и листьями салата.   Автор @plusnina_juli  Стройнеем вместе 💃 Делитесь с друзьями 🌿 @zero_calory

Девчонки, благодаря этому каналу я узнала, что правильное питание может быть адекватным, сытным и вкусным👍  В телеграм-канале Сельдерея НЕТ каждый день публикуют простые, доступные и полезные ПП-рецепты для всей семьи❤️  ⚡️Переходи на канал и забирай коллекцию самых простых и вкусных пп-завтраков бесплатно (см. в закреп. сообщении, канал открытый)👇 https://t.me/+KcOQab3_4YsxZmJi

ПРИМЕР РАЦИОНА НА 1250 ККАЛОРИЙ   КБЖУ (за день): 1250/95/42/118  Завтрак - Жареные яйца - 2 шт - Овощная смесь - 150 гр - Помидоры  - Черри - 55 гр - Оливки - 23 гр  - Карпаччо из куриной грудки - 50 гр - Кофе с молоком 2.5 % - 70 мл   Перекус  - Мягкий творожок - 125 гр - Апельсин - 150 гр - Печенье без сахара - 20 гр  Обед - Карбонара - 160 гр - Овощной салат - 150 гр  Ужин  Салат с тунцом - Тунец в собственном соку - 100 гр - Вареное яйцо - 55 гр - Болгарский перец - 100 гр - Кукуруза - 60 гр - Черри - 50 гр - Салатная смесь - 3 гр - Бальзамический соус - 4 гр  Стройнеем вместе 💃 Делитесь с друзьями 🌿 @zero_calory

ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ  Размер тарелки: Для женщин 21-22 см для мужчин 23-24 см  Тарелку делим на 3 части: - белки 25% - углеводы 25% - клетчатка 50%  Стройнеем вместе 💃 Делитесь с друзьями 🌿 @zero_calory

Любите сладкое и мучное, но диета не позволяет себя побаловать? 😭  Есть решение&#33;  Я адаптировала рецепты тортиков, кексов, блинов и конфет для всех худеющих.  Чудо? Нет&#33; Всего лишь кето-десерты. Без муки и сахара, но сладкие на вкус.  Подписывайтесь и балуйте себя хоть каждый день👇 https://t.me/ketokeks  Кстати, у меня недавно вышла книга https://ozon.ru/t/dWPanGl

🎉✨ Худеешь к Новому году?😁 Присоединяйся к нашему телеграмм-каналу Вкусное меню | ПП рецепты о правильном питании и узнай, как легко поддерживать форму круглый год&#33; 🌱🥗  🤗Забудь о жестких диетах&#33; Мы предлагаем простые рецепты с подсчетом КБЖУ, советы по питанию, чтобы ты всегда чувствовал (а) себя на высоте🔥  🌟 Можно быть в форме не только к праздникам☺️  Подписывайся и готовь полезные завтраки, обеды и ужины🥗🍲🍛

❗️Хотите привести себя в форму и научиться правильно питаться?  Канал Правильное питание | Рецепты - ваш личный шеф-повар, который поможет создать идеальное меню&#33; 🍱  🥙Уникальные ПП-рецепты с КБЖУ 🧘🏼‍♀️Быстрые и эффективные тренировки 💡Советы по питанию и поддержанию мотивации  Питайтесь вкусно и полезно👇

Вчера забыла выложить вам))  Бульон "лечебный" Готовлю такой когда болеем.  - Говядина на кости(грудинка или ребра) - Лук, морковь(потом убираем из бульона) - Зелень - Чеснок - Соль по вкусу - Лавровый лист - Перец красный, черный.  Всё рассказала на видео👌 Чеснок и перец добавляем уже в готовый бульон или перед подачей в чашку  Не болейте🙏❤️

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ МОЖНО СЖЕЧЬ ЗА ЧАС ТРЕНИРОВОК  Ходьба (5 км/ч) - 250 ккал/час Бег (8 км/ч) - 500 ккал Бег (16 км/ч) - 1170 ккал Аэробика - 500 ккал Танцы (активные) - 400 ккал Плавание (0,4 км/ч) - 210 ккал Велосипед (9 км/ч) - 185 ккал Велосипед (15 км/ч) - 320 ккал  Эти цифры рассчитаны на человека весом 70 кг, если ваш вес больше, то и калорий вы сожгете больше&#33;  Стройнеем вместе 💃 Делитесь с друзьями 🌿 @zero_calory

БРОККОЛИ В СЫРНОМ КЛЯРЕ  📝Ингредиенты: -брокколи - 150 гр. -сыр - 40 гр. -соль - 0,5 ч.л. -растительное масло - для обжарки Для соуса: -йогурт - 50 гр. -сок лайма/лимона - несколько капель -соль - щепотка -зелень   Приготовление: Яйца немного взбиваем. Сыр трём на мелкой тёрке и добавляем к яйцам. Добавляем муку и соль. Обваливаем брокколи в кляре и обжариваем на растительном масле периодически переворачивая  Готовим соус. Для этого⠀смешиваем все ингредиенты (зелень предварительно мелко нарубить)⠀  Стройнеем вместе 💃 Делитесь с друзьями 🌿 @zero_calory

ВКУСНЫЕ ТАРЕЛОЧКИ  Идеи вкусных, сбалансированных завтраков с яйцом  Стройнеем вместе 💃 Делитесь с друзьями 🌿 @zero_calory

САЛАТ С ГОВЯДИНОЙ   🎈КБЖУ на 100 гр: 103.8/9.2/6.2/3.1  📝Ингредиенты: - говядина отварная - кукуруза  - зелень - помидорки черри - авокадо Для соуса: - оливковое масло - соус терияки или соевый - лимонный сок - кунжутные семечки - соль по вкусу  Стройнеем вместе 💃 Делитесь с друзьями 🌿 @zero_calory

Как похудеть к Новому Году? На 3-5 кг.  ➡️Без подсчета калорий, БЕЗ СПОРТА и без меню. ➡️Без отказа от сладкого, мучного, жирного и прочей «запрещенки»?  Легко&#33;   📆 с 15 декабря по 20 декабря в своем канале⤵️ диетолог-консультант Алина проводит бесплатный марафон похудения для всех. Она против ограничений и диет&#33; Вы сможете похудеть за неделю, только на своих продуктах, даже без тренировок.  Ее методика подходит для всех возрастов и с любым гормональным фоном.  Марафон в крутом игровом формате, вас ждут полезные подарки, книги рецептов и многое другое 🎁   Жмите👉 ИДУ НА МАРАФОН Или переходите в канал по ссылке  https://t.me/+9lpVbCqfdg40MjAy

ПП- ОТКРЫТЫЙ ПИРОГ   🎈КБЖУ на 100г: 156/11/8/7  📝Ингридиенты: Для теста: - творог 170г - яйцо 1шт - рисовая мука 2-3 ст.л - разрыхлитель 0,5 ч.л - соль по вкусу Для начинки: - яйца 3шт - лёгкий сыр 30г - зеленый лук пучок  Приготовление: Для теста:  Яйцо смешать с творогом, хорошо перемешать. Добавить муку и разрыхлитель.Сформировать лепешку с бортиками (большая ватрушка). Поставить в духовку на 15-20 минут при 180°. Для начинки:  Яйца отварить, мелко нарезать, сыр натереть, лук порубить. Бортики основы можно смазать желтком (для красивого цвета), выложить начинку и выпекать ещё 5-7 минут.  Автор: iriskin_pp  Стройнеем вместе 💃 Делитесь с друзьями 🌿 @zero_calory

ПРИМЕР РАЦИОНА НА 1300 ККАЛОРИЙ   🎈КБЖУ за день: 1331/83/55/126 ⠀ 1.Бутерброды и шоколадка  80 г ржаного или ц/з хлеба 1 ст л творожного сыра 60 г соленой или х/к рыбы (форель, кета, омуль) 20 г молочного шоколада Кбжу: 433/19/20/44 ⠀ 2.Груша 1 средняя (свежая или сушёная) и 3 шт грецких орехов Кбжу: 129/2/8/15 ⠀ 3.Рис с морепродуктами и овощи  50 г риса (в сухом виде) 130 г морского коктейля или кальмары/креветки  50 мл сливок 10% 1 ст л сметаны 10% 100 г свежих овощей 2 ч.л оливк масла  Рис отварить. Морепродукты разморозить. Тушить минуту на разогретой сковороде Влить сливки, сметану, перемешать. Довести до кипения, но не кипятить. Добавить соль и зелень Кбжу: 483/26/20/49 ⠀ 4.Салат с курицей и овощами  120 г отварного/запеченого филе или колбасы (в составе только курица и специи) 100г огурца 120 г кукурузы (лучше без сахара) Зелёный лук Заправка: 2 ст л греческого йогурта, 1/2 ч л горчицы, соль Кбжу: 286/36/6/18  Автор: elena_goodfood  Стройнеем вместе 💃 Делитесь с друзьями 🌿 @zero_calory

САЛАТ СО СВЕКЛОЙ И ФЕТОЙ  📝 Ингридиенты: - свекла 2 шт - сыр фета 100 гр - руккола - грецкий орех 2 ст.л Для заправки: - зернистая горчица 0,5 ч.л - оливковое масло 1 ст.л - мед 0,5 ч.л - сок лайма или лимона 1 ч.л.  Приготовление на видео  Стройнеем вместе 💃 Делитесь с друзьями 🌿 @zero_calory

Хотите стройное, здоровое, подтянутое тело? И при этом кушать вкусно? И не тратить время на поиски "что бы съесть, чтобы похудеть"?   Тогда обязательно заходите на канал ПП-РЕЦЕПТЫ🍏РАЦИОНЫ🍏ФИТНЕС  ▫️ Более 3000 простых рецептов с КБЖУ ▫️ Готовые рационы с разной калорийностью ▫️ Эффективные тренировки и комплексы упражнений на все группы мышц  ▫️В подарок за подписку ▫️Мини сборник рецептов на завтрак и ▫️Гайд "Стоп целлюлит&#33;"▫️▫️ https://t.me/+wpYB93OUf4s5M2Vi

ДОБРОЕ УТРО ⏰   Домашние упражнения могут быть полноценной заменой зала. Теперь у вас нет оправданий 🔥  Стройнеем вместе 💃 Делитесь с друзьями 🌿 @zero_calory

БЕЛКОВЫЕ ОЛАДЬИ С ТЫКВОЙ БЕЗ МУКИ  📝Ингредиенты: - Филе индейки или куры-300 гр - Тыква-200 гр - Яйцо-1 шт - Чеснок-1 зубчик - Соль, специи- по вкусу   Автор iriskin_pp  Стройнеем вместе 💃 Делитесь с друзьями 🌿 @zero_calory

Это реально сделать, без диет, срывов и голодовок&#33;  Приглашаю вас в чат  Красоты и Правильного питания — это лучший подарок для себя в Новом 2025 Году  Что вас ждет?   - Сбалансированное меню на каждый день - Простые и вкусные рецепты  - Питание без голодовок - Тренировки  - Мотивация и много полезной информации - Поддержка участников в чате  Посмотрите на личные результаты девочек в чате "до" и "после" — вы сможете достичь того же, а я буду рядом, чтобы провести вас по этому пути. Ваше дело — следовать рекомендациям&#33;  ПОДАРИТЕ СЕБЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ И КРАСИВОЕ ТЕЛО &#33;   КАК ЭТО СДЕЛАТЬ??? Вступай в мою группу в ватцап⤵️ https://chat.whatsapp.com/CsVbdRsO94YLj6l42Yt76i

САМЫЙ ПРОСТОЙ СЫРНЫЙ КИШ  🎈КБЖУ на 100 гр: 276.7/5.5/18.4/21.8  📝Ингредиенты: - сливочное масло - 120гр - мука - 240 гр - холодная вода - 5ст.л Для начинки: - сыр - 250 гр (сулугуни и голландский, но можно любой другой) - яйца - 3 шт - сливки 20% - 200 гр - специи по вкусу  Приготовление:  (на форму 25-30 см) ﻿﻿﻿Для теста холодное масло порезать на кубики и ладонями растереть с мукой, добавить холодную воду и быстро замесить тесто. Завернуть в плёнку и отправить в холодильник на час. ﻿﻿﻿Яйца взбить и смешать со сливками. Сыр натереть на крупной тёрке, добавить специи, перемешать. ﻿﻿﻿Тесто раскатать, уложить с бортиками в форму и наколоть вилкой. Всыпать сыр со специями, залить сливками. ﻿﻿﻿Выпекать при 180° 30 минут, возможно, чуть дольше - смотрите по готовности бортиков теста и хорошей румяности сыра.  Стройнеем вместе 💃 Делитесь с друзьями 🌿 @zero_calory

ДОБРОЕ УТРО ⏰   Интенсивная тренировка для прокачки всех мышц&#33; 30 сек работаем,15 сек отдых. Всего 4 круга.

ВКУСНАЯ СОЧНАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА   📝 Ингредиенты: - грудка - 1 шт - сметана - 6 ст.л - горчица - 2 ст. л. - соль, паприка, черный перец, сушеный чеснок  - помидор - 2 шт  - сыр - 100 гр - зелень  Приготовление: Грудку делим пополам и затем каждую из частей, аккуратно разрезаем ещё на две части. Делаем надрезы, как показано на видео. Для маринада, смешиваем сметану, горчицу и приправы, выкладываем грудку на 15мин в маринад. Выкладываем грудку, сверху томаты и сыр, отправляем запекаться в разогретую до примерно 200 градусов духовку на 30мин и сверху посыпаем зеленью  Стройнеем вместе 💃 Делитесь с друзьями 🌿 @zero_calory

Недавно наткнулась на канал Константин Богач и просто была шокирована.   В 40 лет, в течение 9 месяцев, человек снизил свой вес на 31 кг.  Например, он подробно рассказывает, как избавиться от лишнего веса, если ты зависим от сладкого, или постоянно испытываешь чувство голода и переедаешь, или всю жизнь на диетах.  В общем, сразу подписалась 👇 Константин Богач

ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА НА УЖИН  🎈КБЖУ на 100 гр:142/10/9/4 ⠀ 📝 Ингредиенты: - Яйца - 2 шт - Брокколи - 100 г - Кукуруза - 20 г - Морковь - 50 г - Сыр - 35 г - Соль, специи - по вкусу  Приготовление на видео  Стройнеем вместе 💃 Делитесь с друзьями 🌿 @zero_calory

ДОБРОЕ УТРО ⏰   Комплекс упражнений на всё тело  Выполняем как на видео 20-25 повторений, всего 4 подхода  Стройнеем вместе 💃 Делитесь с друзьями 🌿 @zero_calory

Канал сборник рецептов и тренировок для стройной фигуры 💃 🌿Рецепты с подсчётом кжбу 💪 Тренировки для отличного дня Реклама <a href="https://t.me/ah_katerinka" target="_blank">@ah_katerinka</a> Также купить рекламу можно здесь: <a href="https://telega.in/c/zero_calory" target="_blank" rel="noopener">https://telega.in/c/zero_calory</a> Отзывы <a href="https://t.me/otzovik_my" target="_blank" rel="noopener">https://t.me/otzovik_my</a>

Стройная Я

Купить рекламу в этом канале

Статистика канала

Подписчики