Взрослая ЖЦА. Канал в ТОП-100! Хорошая рекламная отдача.

Лайфхакнутая ✅

Самый крупный телеграм канал про похудение

Похудитель

15к свежей аудитории за месяц! Уже в топ-2 в тематике здоровье. Сейчас в канале много свежей аудитории, на месяц расписаны закупы на 500к рублей. Отдача топовая! Аудтория взрослая, 90% женская. ER ...

Женское Здоровье

Рецепты здоровья

Канал с очень активной женской аудиторией, подойдет для рекламы любого вида услуг и товаров. Взрослая платëжеспособная женская аудитория. Отличная отдача!

Красота & Здоровье

Женская активная аудитория 35 до 50 Постоянным клиентам скидка 10% процентов.

Здоровье | ЗОЖ

Взрослая, в основном женская, платежеспособная аудитория. Активная и живая аудитория, постоянный приход новых подписчиков. Аудитория 30 Мужская аудитория 20%, Женская аудитория 80%

Здоровье и Долголетие

Авторский канал профессионального учителя по йоге. Разбор асан, бесплатные йога практики. Советы о женской красоте и здоровье. Полезные рецепты.

LubaYOGA | Йога | Здоровье | Правильное питание

Взрослая ЖЦА. Канал на ежедневном трафике Тематика: здоровье, медицина, правильное питание, красота.

Здоровые и красивые

Канал со взрослой женской аудиторией. Отличная отдача!

Творожная ПП запеканка в микроволновке ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ КБЖУ на 100гр: 174/11/8/14  Ингредиенты:  ⚫️Творог 5% - 200гр ⚫️Бананы - 150гр (1-1,5 банана) ⚫️Яйцо - 3шт ⚫️Мука рисовая - 60гр ⚫️Разрыхлитель - 0,3ч.л. ⚫️Мак - 30гр (по желанию) ⚫️Растительное масло - 5мл (для кружек)  Кружки объёмом 250-300мл Выход: 3шт  Приготовление:  1️⃣ Разомните банан вилкой или измельчите блендером. 2️⃣ Добавьте яйца и творог. Перемешать. 3️⃣ Следом отправьте муку, мак и разрыхлитель. Снова хорошо перемешайте до однородности. 4️⃣ Слегка смажьте кружки растительным маслом и уложите в них творожно-банановую массу. Наполнение должно быть не больше половины высоты кружки, т.к. запеканка в процессе приготовления очень поднимается. 5️⃣ Готовьте запеканку в микроволновке в кружке до готовности. Например: мощность - 750 ватт, время - 3 минуты.  🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤  Канал «ТЕРРИТОРИЯ ЗДОРОВЬЯ»

Дорогие девушки&#33; Поздравляю с праздником🔥 Цветите, любите, очаровывайте❤️

Булгур с овощами и грибами  ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ КБЖУ: 81.9/3.2/1.8/11.4 на 100гр  Ингредиенты:  ⚫️булгур - 200гр (в сухом виде) ⚫️лук репчатый - 1шт ⚫️морковь - 1шт ⚫️шампиньоны- 250гр ⚫️перец болгарский - 2-⚫️ ⚫️перец чили - 1/2шт кабачок - 100гр ⚫️помидоры - 2-3шт ⚫️карри - 1/2ч.л. ⚫️орегано - 1ч.л. ⚫️чеснок - 3-4 зубчика ⚫️соль, перец - по вкусу ⚫️масло растительное - 20мл ⚫️петрушка - 20гр ⚫️вода - 100мл Приготовление: 1️⃣ Булгур промыть и поставить вариться в кастрюле до готовности. Это займёт около 15 минут. В конце варки булгур посолить. Тем временем нарезать кубиками лук, морковь натереть на тёрке. 2️⃣ Кубиками нарезать кабачок, соломкой - болгарский перец, и мелко - перец чили. 3️⃣ Кастрюлю с булгуром накрыть крышкой, чтобы он не остывал. 4️⃣ В сковороде разогреть растительное масло, высыпать лук с морковью и обжарить 3 минуты. Затем добавить в сковороду размороженные грибы. Можно использовать свежие шампиньоны по такому же принципу, так как они готовятся быстро. Готовить вместе 4-5 минут. 5️⃣Затем в сковороду добавить кабачок, сладкий перец и чили, перемешать. 6️⃣Кубиком нарезать помидоры, желательно снять с них кожицу. Добавить помидоры в сковороду, посолить и поперчить, добавить карри и орегано. 7️⃣Высыпать в сковороду готовый булгур, влить 100мл горячей воды, перемешать и готовить под крышкой 4-5 минут. Тем временем измельчить петрушку и чеснок, добавить их в сковороду. 8️⃣Хорошо перемешать всё содержимое и оставить блюдо настаиваться около 10 минут.  🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤  Канал «ТЕРРИТОРИЯ ЗДОРОВЬЯ»

❤ВРЕМЯ ЗНАКОМСТВА  Дорогие мои, хочу сегодня Вас познакомить  с  очень интересным, позитивным и сытным каналом Татьяны с Оренбургской области tania_i_dom  На канале Вас ждут: ⁃ простые и вкусные рецепты; ⁃ вкуснейшие заготовки консервирования и сушки овощей; ⁃ сад, огород своими руками ; ⁃ пасека и продукты пчеловодства; ⁃ домашний зоопарк или домашнее хозяйство; ⁃ зарисовки деревенской жизни.  А для удобства и поиска проверенных рецептов на канале существует  #навигация  Можно рассказывать бесконечно, но лучше сами загляните к Татьяне на страничку и я уверенна, она Вам понравится. У неё вкусно по-домашнему.  Заходите на страничку  tania_i_dom и оставайтесь.   Телеграмм: https://t.me/+p2At9-Bb8p8yMDUy  ВКонтакте: http://vk.com/club211676302

ПП паста с авокадо  ➖➖➖➖➖➖➖➖ КБЖУ: 399/20/15/48  Ингредиенты:   ⚫️макароны твердых сортов - 60гр (Вес указан в сухом виде) ⚫️авокадо - 50гр ⚫️творожный сыр - 20гр ⚫️отварное(или обжаренное) филе индейки (курицы) - 60гр ⚫️ Соль, лимон, копчёная паприка или ваши любимые специи  Приготовление на видео 👆  🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤  Канал «ТЕРРИТОРИЯ ЗДОРОВЬЯ»

Морковное ПП ПЕЧЕНЬЕ  ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ КБЖУ: 248/4.1/15.8/22.8 на 100гр  Ингредиенты:  ⚫️морковь средняя - 2-3шт ⚫️апельсин - 1/2шт ⚫️овсяные хлопья - 2ст.л. ⚫️рисовая мука - 3ст.л. ⚫️грецкие орехи - 30гр ⚫️кокосовое масло (или гхи) - 2ст.л. ⚫️сухофрукты (изюм, финики, курага) - 1 горсть (~30гр) ⚫️разрыхлитель - 1ч.л.  Приготовление:  1️⃣Натереть морковь на мелкой тёрке. 2️⃣Измельчить овсяные хлопья, не слишком сильно, так, чтобы оставалось немного текстуры. 3️⃣Измельчить в блендере половину апельсина вместе с кожурой и кокосовое масло. 4️⃣Порубить мелко ножом орехи и сухофрукты.  5️⃣Смешать в большой ёмкости сначала рисовую муку, овсянку и разрыхлитель. Затем добавить апельсин с маслом, морковь и порубленные сухофрукты. Хорошо перемешать до однородности. 6️⃣Мокрыми руками сформировать печенья и выложить их на противень, застеленный пергаментом. 7️⃣Выпекать 35-40 минут при 170 градусах на вентиляционном режиме.  🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤  Канал «ТЕРРИТОРИЯ ЗДОРОВЬЯ»

СЫРНИКИ С АБРИКОСАМИ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ КБЖУ на всю порцию: 437/45,02/13,45/33,85  Ингредиенты:  ⚫️1 яйцо  ⚫️180 гр 1,8% творога в брикете ⚫️30 гр кукурузной муки ⚫️подсластитель по вкусу ⚫️ванилин по вкусу Соус ⚫️50 гр абрикосов ⚫️35 гр рикотты (творожного сыра)  Приготовление на видео 👆

Суп из шампиньонов  ➖➖➖➖➖➖➖ КБЖУ на 100гр: 42/2/1.5/6   ⚫️картофель 300 гр  ⚫️морковь 50 гр  ⚫️шампиньоны 300 гр   ⚫️луковица средняя  ⚫️сливки 10% 100 гр  ⚫️бульон или кипяченая вода 300 мл  Приготовление на видео👆  🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤  Канал «ТЕРРИТОРИЯ ЗДОРОВЬЯ»

Лучшие бесплатные каналы с тренировками.  1. TGYM-лучший фитнес канал  2. PopSport  3. IMAGINE Fitness  4. Chloe ting  5. 22*22

Канадский врач и автор бестселлера «Дикий Гормон» Джейсон Фанг говорит о том, что традиционная схема «ешь меньше, двигайся больше» не помогает бороться с лишними килограммами и ожирением.   Он пришел к выводу, что желающим похудеть нужно брать под контроль не калорийность рациона, а гормональные факторы, в том числе уровень инсулина.

Морковные ПП пончики ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ КБЖУ: 178.2/10.4/7.9/15.2 на 100гр  Ингредиенты:  Пончики: ⚫️морковь - 80гр ⚫️яйцо - 1шт ⚫️подсластитель - по вкусу ⚫️йогурт густой натуральный - 70гр ⚫️овсяные хлопья - 60гр (или овсяная мука) ⚫️разрыхлитель - 2гр  Глазурь: ◽творог мягкий - 80гр ◽подсластитель - по вкусу ◽орехи грецкие - 20гр  Приготовление:  1️⃣ Морковь измельчить в блендере или натереть на мелкой тёрке, добавить яйцо, подсластитель, йогурт, перемешать. 2️⃣ Овсяные хлопья измельчить в муку, добавить в морковную смесь, добавить разрыхлитель, тщательно перемешать. 3️⃣ Выложить тесто в форму и отправить выпекаться в разогретую до 190 градусов духовку на 20 минут. 4️⃣ Для глазури: смешать творог с подсластителем. 5️⃣ Готовые пончики смазать глазурью и посыпать рублеными орехами.  Автор: morozova_sweetfit  Канал «ТЕРРИТОРИЯ ЗДОРОВЬЯ»

ПП пельмени с говядиной ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ КБЖУ на 100гр: 196.1/14.1/21.8/5.5⁣⁣ Выход: 1.25кг⁣⁣  Ингредиенты:  ⚫️говядина - 580гр (тазобедренная часть)⁣⁣⠀ ⚫️лук репчатый - 1шт (140гр) ⚫️соль, перец - по вкусу⁣⁣ ⚫️мука цельнозерновая пшеничная - 420гр ⚫️яйцо - 1шт⁣⁣ ⚫️оливковое масло - 1ст.л⁣⁣. ⚫️кипяток - 190мл⁣⁣ ⁣⁣ Приготовление:  1️⃣ В миску засыпать муку, добавить щепотку соли и перемешать.⁣⁣ 2️⃣ Сделать в муке лунку, разбить яйцо и влить масло. Хорошо перемешать.⁣⁣ 3️⃣ Влить кипяток, хорошо замесить тесто до однородной массы. Завернуть в пакет и оставить на полчаса при комнатной температуре. Тесто получается очень эластичным, не липнет к рукам и легко раскатывается.⁣⁣  4️⃣ Прокрутить через мясорубку говядину с луком, добавить соль и перец по вкусу, хорошо перемешать, в идеале ещё отбить, завернув в пакет.⁣⁣ 5️⃣ Тесто разделить на несколько частей, раскатать удобным вам способом. С помощью стакана вырезать кружочки, разложить начинку, свернуть и сформировать пельмени.⁣⁣ 6️⃣ После того, как вода закипит, в кастрюлю заложить пельмени и варить около 4-5 минут после всплытия.⁣⁣ ⁣ Автор: martynoff_me  🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤  Канал «ТЕРРИТОРИЯ ЗДОРОВЬЯ»

💡Рецепты полезных блюд 💡Информация по питанию, психологии и спорту 💡Примеры меню на разную калорийность По всем вопросам <a href="https://t.me/alinaailina" target="_blank">@alinaailina</a>

Территория здоровья | ПП

Купить рекламу в этом канале

Статистика канала

Подписчики