Взрослая ЖЦА. Канал в ТОП-100! Хорошая рекламная отдача.

Лайфхакнутая ✅

Самый крупный телеграм канал про похудение

Похудитель

15к свежей аудитории за месяц! Уже в топ-2 в тематике здоровье. Сейчас в канале много свежей аудитории, на месяц расписаны закупы на 500к рублей. Отдача топовая! Аудтория взрослая, 90% женская. ER ...

Женское Здоровье

Рецепты здоровья

Канал с очень активной женской аудиторией, подойдет для рекламы любого вида услуг и товаров. Взрослая платëжеспособная женская аудитория. Отличная отдача!

Красота & Здоровье

Женская активная аудитория 35 до 50 Постоянным клиентам скидка 10% процентов.

Здоровье | ЗОЖ

Взрослая, в основном женская, платежеспособная аудитория. Активная и живая аудитория, постоянный приход новых подписчиков. Аудитория 30 Мужская аудитория 20%, Женская аудитория 80%

Здоровье и Долголетие

Авторский канал профессионального учителя по йоге. Разбор асан, бесплатные йога практики. Советы о женской красоте и здоровье. Полезные рецепты.

LubaYOGA | Йога | Здоровье | Правильное питание

Взрослая ЖЦА. Канал на ежедневном трафике Тематика: здоровье, медицина, правильное питание, красота.

Здоровые и красивые

Канал, посвящённый здоровью опорно-двигательного аппарата

НАКОРМИ СВОЙ МОЗГ 👏  ✔️Жирные сорта рыбы 🐠🍣 форель, палтус, осетр, лосось, скумбрия, толстолобик, сёмга В них содержится огромное количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые помогают вырабатывать больше нейронов §-поддерживать память, когнитивных функций и здоровье мозга.  ✔️ Яичный желток 🥚🍳  главный источник лецитина: в 50 граммах содержится 2000мГ&#33; Sed Почему это так важно? Лецитин составляет около 30% мозга и 16% нервных окончаний.  ✔️ Авокадо 🥑  считается лучшим стимулятором работы мозга: улучшает кровоснабжение и укрепляет нейронные связИ.  ✔️ Розмарин 🌿 содержит карносовую кислоту, продлевающую молодость мозга  ✔️ Морская капуста 🥬  Лидер по количеству йода, который улучшает память и усиливает концентрацию внимания.  ✔️ Брокколи 🥦  В нём содержится бор, магний и витамин К, которые повышают активность мозгового центра.  ✔️ Чечевица 🥣 источник растительного белка, железа, фолиевой кислоты и главное - витаминов В, которые необходимы для здоровья нервной системы.

Осанка наизнанку | Массаж pinned a video

8 УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ, ЧТОБЫ ЭФФЕКТИВНО ПРОКАЧАТЬ ВСЕ ТЕЛО 🧘‍♀️   Тем, кто по воле судьбы ведет сидячий образ жизни, наверняка знакомо чувство «закостенелости» во всем теле. Избавиться от него, почувствовать прилив сил и повысить качество отдыха гораздо проще, чем кажется.   Предлагаем вам 8 простых и эффективных упражнений на растяжку, которые легко помогут избавиться от дискомфорта в мышцах. Напоминаем: чтобы избежать травм, необходимо выполнять упражнения после предварительного разогрева.   Растяжка подколенных сухожилий (Рис.1)  Ноги на ширине плеч, руки отведены за спину и сцеплены в замок.  Делаем наклон вниз, не сгибая колен, а руки как можно сильнее отводим назад.  Расслабляем шею, спину и ноги, задерживаемся в таком положении на 30 секунд. Затем плавно возвращаемся в исходное положение.  Такая растяжка полезна не только для подколенных сухожилий, но и поможет эффективно расслабить область плеч.   «Ножницы» (Рис.2)  8 упражнений на растяжку, чтобы эффективно прокачать все тело  Встаем прямо, ноги вместе.  Делаем небольшой выпад вперед правой ногой и наклоняемся к ней, стараясь держать ноги и спину прямыми.  Задерживаемся на 30 секунд, медленно возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение с другой ногой.   Растяжка стоя (Рис.3)  8 упражнений на растяжку, чтобы эффективно прокачать все тело  Если предыдущая растяжка не принесла должного эффекта, попробуйте следующее упражнение.  Ставим одну пятку на возвышение (скамейка, стул и т.д. должны быть ниже уровня ваших бедер).  Начинаем тянуться к поднятой ноге, стараясь как можно сильнее прижаться животом к бедру, а грудью — к колену.  Задержитесь в таком положении на 30 секунд и смените ногу.   Растяжка барьериста (Рис.4)  8 упражнений на растяжку, чтобы эффективно прокачать все тело  Садимся на пол и вытягиваем левую ногу перед собой.  Правую ногу сгибаем в колене и упираемся ступней во внутреннюю часть бедра левой ноги.  Медленно наклоняемся вперед к левой ноге, стараясь держать спину прямой.  Задерживаемся на 30 секунд и меняем ноги.   Наклоны вперед (Рис.5)  8 упражнений на растяжку, чтобы эффективно прокачать все тело  Садимся на пол, выпрямляем ноги перед собой и держим их вместе.  Наклоняемся вперед, не боясь округлить спину, но держа ноги прямыми.  Задерживаемся в таком положении на 30 секунд и плавно поднимаемся.   Растяжка лежа (Рис.6)  8 упражнений на растяжку, чтобы эффективно прокачать все тело  Ложимся на спину. Правая нога выпрямлена, левая поднята максимально вверх.  Важно, чтобы голова, туловище и таз при этом плотно прилегали к полу и не отрывались от него.  Поднятую ногу держим прямой, обхватываем ладонями внутреннюю часть колена и мягко тянем к себе, насколько это возможно.  Задерживаемся в таком положении на 30 секунд, затем проделываем то же самое с правой ногой.   Растяжка сидя (Рис.7)  8 упражнений на растяжку, чтобы эффективно прокачать все тело  Садимся, скрестив ноги.  Ставим правую ладонь на пол рядом с правым бедром.  На вдохе поднимаем левую руку и тянемся вверх и вправо.  На выдохе наклоняемся вправо, не отрывая ягодиц от пола.  На очередном вдохе возвращаемся в исходную позицию.  Повторяем упражнение еще три раза, а затем проделываем то же самое для другой стороны.   Поза кобры (Рис.8)  8 упражнений на растяжку, чтобы эффективно прокачать все тело  Ложимся на пол лицом вниз, соединяем стопы, вытягиваем пальцы. Ладони кладем под плечи.  Со вдохом медленно приподнимаем корпус, сохраняя руки согнутыми в локтях.  Делаем два медленных дыхательных цикла и с очередным вдохом поднимаем корпус еще выше, прогибаясь в пояснице и грудном отделе спины.  Выпрямляем руки, вытягиваем шею и макушку вверх, направляя подбородок к груди.  Делаем еще два дыхательных цикла, вытягиваем шею и макушку назад, усилив прогиб в грудном отделе позвоночника.

Упражнения, которые следует выполнять, если вы много сидите 🪑

Легкое, но эффективное упражнение на среднюю часть лица.  Делаем и наслаждаемся результатом 😌

Легкое и эффективное упражнение для проработки зоны шеи. После упражнения нанесите свое любимое средство для шеи и наслаждайтесь результатом.  Шея прекрасно выдает наш возраст. Как лицо не тереби, без шеи красоты не будет.  Самая поверхностная мышца шеи.  Это мимическая мышца, - значит она второй стороной вплетается в ткани.  Начинается она у нас от верхних ребер, откуда началась - туда и тянет⬇️, а тянет ткани, в которые вплелась.  🧘🏻Упражнение выполняем с двух сторон по минутке. Сделать необходимо 2-3 повторения

Один из способов повлиять на свою сутулость 😏 точнее избавиться от нее.  Досмотрите видео до конца, там будет пояснительная бригада 🤓  От того, что наши привычки, наша походка, наши болезни, наша сидячая работа всегда тянут наши плечи вперед, мы сутулимся, мышцы про которые говорится в видео - спазмируются и дубеют. Так давайте их растянем.

Наконец-то мы с вами подошли к главной мышце, которая отвечает за красоту средней и нижней частей лица - ЖЕВАТЕЛЬНАЯ МЫШЦА.✔️  Ее очень важно расслаблять, тк эта мышца почти никогда не отдыхает.   Жевательная мышца - одна из самых сильных мышц в организме человека.  🗣️Делаем ежедневно.  🗣️Нажатие контролируем в зависимости от своих ощущений.  🗣️Сильные болевые ощущение говорят о спазмированности мышц.

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ И МЫШЕЧНЫЕ ЗАЖИМЫ.  1. Глаза. Защитный панцирь проявляется в неподвижности лба и «пустом» выражении глаз, которые как бы смотрят из-за неподвижной маски. Распускание осуществляется раскрыванием глаз так широко, как только возможно, чтобы задействовать веки и лоб; гимнастикой для глаз.    2. Рот. Этот сегмент включает группы мышц подбородка, горла и затылка. Челюсть может быть как слишком сжатой, так и неестественно расслабленной. Сегмент удерживает выражение плача, крика, гнева. Снять мышечное напряжение можно путем имитации плача, движений губами, кусания, гримасничания и массажем мышц лба и лица.    3. Шея. Включает глубокие мышцы шеи и язык. Мышечный блок удерживает в основном гнев, крик и плач. Прямое воздействие на мышцы в глубине шеи невозможно, поэтому устранить мышечный зажим позволяют крики, пение, рвотные движения, высовывание языка, наклоны и вращения головы и т.п.    4. Грудной сегмент: широкие мышцы груди, мышцы плеч, лопаток, грудная клетка и руки. Сдерживается смех, печаль, страстность. Сдерживание дыхания — средство подавления любой эмоции. Панцирь распускается работой над дыханием, в особенности осуществлением полного выдоха.  5. Диафрагма. Этот сегмент включает диафрагму, солнечное сплетение, внутренние органы, мышцы позвонков этого уровня. Панцирь выражается в выгнутости позвоночника вперед. Выдох оказывается труднее вдоха (как при бронхиальной астме). Мышечный блок удерживает сильный гнев. Нужно в значительной степени распустить первые четыре сегмента, прежде чем перейти к распусканию этого.  6. Живот. Мышцы живота и мышцы спины. Напряжение поясничных мышц связано со страхом нападения. Мышечные зажимы на боках связаны с подавлением злости, неприязни. Распускание панциря в этом сегменте сравнительно нетрудно, если верхние сегменты уже открыты.    7. Таз. Последний сегмент включает все мышцы таза и нижних конечностей. Чем сильнее спазм мышц, тем более таз вытянут назад. Ягодичные мышцы напряжены и болезненны. Тазовый панцирь служит подавлению возбуждения, гнева, удовольствия.

Упражнения для устранения застоя в органах малого таза и улучшения кровоснабжения нижних конечностей действительно могут помочь в профилактике различных заболеваний. Вот краткий обзор основных групп упражнений, описанных в вашем тексте:  Упражнения в положении лежа на спине  1. Подъем ног: Улучшает гибкость и кровообращение. 2. Приподнимание таза: Укрепляет ягодичные мышцы и мышцы пресса. 3. Скручивания: Развивает гибкость поясницы и улучшает состояние тазобедренных суставов. 4. Подъем туловища: Укрепляет мышцы живота. 5. Развороты коленей: Укрепляет мышцы тазового дна и снимает напряжение. 6. Опускание коленей: Улучшает подвижность и помогает расслабить мышцы бедер. 7. Подтягивание коленей к животу: Укрепляет пресс и улучшает работу органов малого таза. 8. Походка ногами: Стимулирует кровоснабжение. 9. Сгибание ног: Укрепляет мышцы бедер и ягодиц. 10. Подъем ног: Упражнение, способствующее укреплению мышц спины. 11. Скручивания ног: Способствует улучшению плотности и гибкости мышц. 12. Скользящие движения: Укрепляют коленные суставы и мышцы бедер. 13. Подъем таза: Укрепляет спину и ягодицы. 14. Походка на носочках: Укрепляет мышцы голени и стопы. 15. Сгибания ног: Занимаются участками поясницы и ягодиц.  Упражнения в положении лежа на животе  1. Подъем ноги и руки: Укрепляет спину и улучшает координацию. 2. Скользящее движение колена: Укрепляет мышцы живота. 3. Подтягивание колена к лбу: Развивает гибкость сосудов. 4. Сидение на пятках: Расслабляет и улучшает дыхание.  Упражнения в положении на четвереньках  1. Поднятие ноги и руки поочередно: Укрепляет спину и улучшает координацию. 2. Скользящие движения колена к локтю: Укрепляет верхнюю часть тела. 3. Подтягивание колена: Помогает растянуть спину и укрепить таз. 4. Опускание таза на пятки: Расслабляет и растягивает мышцы спины и таза.  Заключение  Регулярное выполнение данных упражнений может помочь предотвратить застойные явления в органах малого таза, укрепить мышцы и улучшить общее состояние здоровья. Помните, что перед началом тренировки рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или физические ограничения.

Комплекс для гибкости плеч ❤️  Простая растяжка плеч снимет напряжение и может устранить затяжную или хроническую боль в плечах. Результаты при регулярном выполнении этих упражнений могут быть весьма впечатляющими. Сами же упражнения достаточно легкие и их можно выполнять даже в том момент, когда вы испытываете сильную боль.    Эта серия упражнений может быть выполнена в последовательности и займет у вас в общей сложности 15-20 минут.  - Прогиб на локтях - Прогиб - Т-образная растяжка - Скручивание кисть вверх - Скручивание кисть вниз - Лежа на руке - Растяжка плеч в положении сидя  Каждое упражненеие выполняйте по 1 минуте (на каждую сторону, если это необходимо).

Вчера дочитала книгу, написана клиническим психологом и с точки зрения нейробиологии и эволюции обьясняет, что с нами делает такая эмоция , как страх. Почитайте и вы очень удивитесь, что оказывается именно  страх может мешать вам выйти замуж, работать на работе мечты и зарабатывать больше денег, хотя мозг будет уверен, что спасает вас от смертельной опасности ⛔️ Фрэнк Фаранда- Парадокс страха

Самая необычная форма магния 🧴  Недавно, по рекомендации доктора Магомедовой начала использовать магниевое масло от бренда Magnesium therapy и хочу поделиться своим опытом.  Способ применения оказался очень простым: я просто распыляю его на кожу после душа или ванны. Мне нравится, что оно не вызывает неприятного жжения – это особенно важно для меня, так как у меня достаточно чувствительная кожа. После использования я сразу чувствую, как мышцы расслабляются.  Я занимаюсь спортом и часто мучаюсь от мышечных спазмов и усталости, и магниевое масло действительно помогает мне в этом. Чувствую, что мои связки стали более расслабленными, а самочувствие значительно улучшилось. Кроме того, я заметила, что мой сон стал более глубоким и спокойным, что, безусловно, связано с расслабляющим эффектом масла. В целом, я очень довольна своим опытом использования магниевого масла. Оно стало неотъемлемой частью моей вечерней рутины 🧴, и я с уверенностью могу рекомендовать его тем, кто ищет естественный способ снять напряжение и улучшить общее состояние здоровья.  Магниевое масло служит отличной альтернативой магниевым таблеткам, магниевой воде и солям для ванн, помогая справляться со стрессом.  Если вы ищете натуральный способ улучшить свое самочувствие, стоит попробовать этот продукт. 💔  Я заказываю масло на озон. Артикул: 656290065

Страница, посвящённая здоровью опорно-двигательного аппарата (анатомии, физиологии, массажу и др).

Осанка наизнанку | Книги по массажу

Купить рекламу в этом канале

Статистика канала

Подписчики